主播｜刘飞，内容创作者，产品经理这是一期单口节目。前一阵我发了条动态，展示了一下 3 天内到底做了多少事⬇️发完之后，包括在过去一段时间里，经常有朋友问我：你有好几档播客，更新都挺频繁，还总是出差、参加活动，你到底是怎么做时间管理的？你是不是一个高能量的人？但其实我是个「低能量」的人：深 I、容易累，高强度社交后甚至需要好几天来恢复；我也不是工作狂，爱发呆、爱看电影、爱玩游戏。但我确实发现，离开大厂自己单干后，我做的事情变多了，但花的时间变少了。这中间靠的并非极其自律的日程表，而是我发现我有一套适合自己的「电池使用指南」。所谓时间管理，本质上是注意力管理。对于低能量的人来说，想用有限的精力多做一些事情，最重要的有两点：一是减少不必要的损耗，二是找到充电的动力。在本期节目里，我分享了一些非常个人的思考，希望对同样感觉能量有限的你，有一点点启发。内容索引00:24 Part 0 为什么我看起来很忙，但依然觉得自己是一个低能量的人？为什么我说自己是「低能量」：深 I 人、易疲惫、电池容量有限、高密度做事后需要恢复。时间管理的核心不是把日程填满，而是减少注意力被反复打断。我现在的工作状态：不区分周末和工作日，而是按「写稿日 / 录音日 / 休息日」来分配精力。28:34 Part 1 如何减少耗电工作流的核心原则之「一镜到底」：能简化的